［體重好卡關/問題出在哪］
蠻常收到各種詢問關於體重管理的相關訊息，這次整理三個來做分享<...

［體重好卡關/問題出在哪］
蠻常收到各種詢問關於體重管理的相關訊息，這次整理三個來做分享

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Q：只吃一餐怎麼沒瘦
A：當餐吃的時間、內容和質量也是影響因素，如果只有一餐熱量卻超過自身的代謝範圍，同樣會累積脂肪！另外就是只吃一餐但沒爆卡，初期可能有下降的感覺，一旦時間太長不給身體足夠的能量，反而是壓低代謝能力導致體重卡關

Q：每天都有運動還是看不見成果
A：飲食的調配佔體重管理的80%，認真跑步50分鐘，5分鐘吃掉一碗白飯就補回消耗掉的卡路里了，所以調配好飲食任何運動才會加分

Q：熱量控制很嚴還是都沒瘦
A：若長期缺乏營養均衡，熱量攝取總是低於基礎代謝，身體是能量自動分配的系統，自然會調節成省電模式維護基本的生存環境，總體新陳代謝下降，吃再少也都很難有指數上的進展喔！

更多的細節還是因人而異，想知道「瘦不下來為什麼」可以留言詢問，Peggy在找時間整理問題及分享！

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